1. 取2×8英呎及3/4英寸厚木板

     (Note:  木板可在Home Depot 購買, 23/32    4×8 CDX Plywood 切一半成為 2×8 )

2. 放置在 16 英寸高之椅子 (或美式标準沙發椅)

3. 依照視頻躺在木板上,頭下脚上