黃師姐問: 徐老師及各位師兄師姐好, 想請問徐老師：朋友多年來睡眠不佳，半夜都起來半場休息，叫神經衰弱，長期服藥。靜坐可有幫助，又如何改善？謝謝！

徐老師: 黃師姐您好，佳節快樂。後學如果記得不錯的話因靜坐而改善睡眠的同修非常的多，甚至有吃藥完全不管用最後連醫生都不敢再用藥了，經過8星期的認真靜坐而得改善（不用藥）。每天的早、晚課是非常重要的，做功課時的心態非常重要，有沒有全身放輕鬆？有沒有靜坐一小時或更長？早上是否起床就坐？晚上是否是準備睡覺前坐？甚至晚課時就在牀邊靜坐，若想睡時倒在牀上就睡，或是就躺平在牀上靜坐，當身體放鬆後您很快就會進入夢鄉了。若是半夜醒來就坐在床邊静坐想睡再睡，躺在床上也可以。每個人每天所需要的睡眠時間不同有人需要多些，有些人可能只需要三、四小時，有人需要一次較長的時間，也有人可以在一天內分成好幾段時間來睡，請師姐不要太在意反而讓自己陷入困境中。白天若沒有較多的運動（包括做家事）晚上可能也較難入睡，不彷誏自己稍微的累一點也可能是幫助入睡的方法之一（不是嗎？），對不起後學說多了，希望能幫上您一點請不要介意，但願這樣的回答會誏您滿意，謝謝您的提問敬祝安好。