9/2/21 章師兄分享:

老師們，班長們， 學友們好.

在十多天前第四課時有一位學友說到因為痛祇能坐半小時而開始時祇能坐十五分鐘，很佩服她的努力和堅持.

我有一想法，不知是否可行.  坐姿要求是90度角. 可以考慮 痛的時候 把上身体微微向前.  試試89度 或許88度.  每幾分鐘調整一下. 或不痛時再回到90度.  希望這樣調整可以讓她 增長靜坐的時間.

謝謝老師和班長教學和分享.

9/2/21 姜師姐問：

徐老師您好！各位老師，班長以及師兄師姐們大家都好！

非常感恩章師兄的建議。本人也正想利用這幾天的心得與大家分享。為了減輕我坐姿的痛苦😖，我放了好多的坐墊來減輕痛楚。沒有想到這個影響我的坐姿不是90度，至少有100度以上。腿部是往下斜的。難怪做了幾分鐘以後就已經沒辦法繼續下去。正好這個禮拜我發現這個錯誤以後，做了兩個改變。1）拿掉一個坐墊，改放了旅行用的那種U字型套頸部的墊子。這樣子我就有一部分的尾椎不會碰到椅子。 2）第二點，放了一個約二寸左右高的墊子，可以提高小腿的高度。目前的情況也差不多有90度。試用幾次居然有效。目前可以靜坐45分鐘。偶爾50分鐘。如果繼續加油也許就可以靜坐1小時。

感恩老師以及同學們的關心。謝謝大家！

9/3/21徐老師答覆:

章師兄、 姜師姐您們好，感謝您們的分享，在明天晚上的課中後學會對靜坐的姿勢再做說明希望明天再見，感恩有心同修。