徐老師，蘇老師及師兄師姐們大家好。

我是Irvine中心2016年11月靜坐班的Eddie 林。是經招師兄介紹才得知有這麼好的法門！同期學習的有招師兄，Albert胡師兄，Nancy賴師姐，Tim Lee師兄。

學習靜坐至今將滿四年，有些心得感想與大家分享：

記得剛開始靜坐時，不能完全靜下心，思想不能集中，念頭一個接著一個，越到後面感覺時間怎麼過的那麼慢，鬧鐘還不響，呼吸不順，屁股疼痛，勉強忍耐到鈴聲響起，What a relief – 又應付了一個小時的功課。後來每個星期三晚上到爾灣中心觀察別的師兄師姐們在靜坐時都很輕鬆開心，請教他們的經驗及回憶起徐老師於第一堂課的「自然、自在、歡喜」（上課時是充耳而不聞）！回家後認真的依法靜坐，雖然思緒還是有但不像之前的跑來跑去，吐吶正常的順，也因靜下心不會忘了做到那個能量點。久而久之屁股不感覺疼痛，也因專注數息呼吸不再覺得時間過的慢，最後不需要鬧鐘。

靜坐大概六個星期後，即使睡前喝水也是一覺到天亮，不用半夜上洗手間。經過這將近四年的靜坐，脾氣變好了，免疫力也大大的提高，從沒感冒。平常坐，躺，立都能靜坐行功，享受這無上法門。

感謝祖師爺，徐老師，蘇老師及諸位師兄師姐